体育课是学生们最喜欢的一堂课，其中最受欢迎的项目之一就是头部运动。头部运动是一种很好的锻炼颈椎肌肉和提高身体协调性的运动。下面我将为大家详细介绍一下头部运动的图解动作。

头部运动一共有四个基本动作，分别是：摇头、点头、转头和扭头。

首先是摇头运动。双脚站立，保持身体平衡，双手自然垂放在身体两侧。然后，缓慢地将头向左边摇动，直到感觉颈椎肌肉被拉伸。停留片刻后，再将头向右边摇动，同样停留片刻。重复这个动作10次，每次摇动的时间要控制在3到5秒钟。

接下来是点头运动。同样保持双脚站立，双手自然垂放在身体两侧。然后，缓慢地将头向前倾斜，直到下巴几乎碰到胸部。停留片刻后，再将头向后仰，直到感觉颈椎肌肉被拉伸。重复这个动作10次，每次倾斜的时间也要控制在3到5秒钟。

第三个动作是转头运动。同样保持双脚站立，双手自然垂放在身体两侧。然后，缓慢地将头向左边转动，直到感觉颈椎肌肉被拉伸。停留片刻后，再将头向右边转动，同样停留片刻。重复这个动作10次，每次转动的角度要逐渐增加，但不要超过自己的舒适范围。

最后一个动作是扭头运动。同样保持双脚站立，双手自然垂放在身体两侧。然后，缓慢地将头向左边扭转，直到感觉颈椎肌肉被拉伸。停留片刻后，再将头向右边扭转，同样停留片刻。重复这个动作10次，每次扭转的角度要逐渐增加，但也要注意不要超过自己的舒适范围。

通过这四个头部运动的动作，我们可以锻炼颈椎肌肉，增强颈部力量，同时提高身体的协调性和灵活性。在进行头部运动时，一定要注意动作要缓慢、平稳，不要用力过猛，以免造成颈部受伤。

希望大家可以在体育课上认真练习这些头部运动，保持良好的姿势和颈椎健康，让我们的身体更加健康有活力！